Consejos

Respirar

La manera correcta de respirar es tomando el aire y soltándolo por la nariz: La nariz filtra, humedece y templa el aire y es así como debe entrar en nuestros pulmones. Al soltar el aire por la nariz la limpiamos de los restos que han quedado retenidos. En verano evitamos que se nos reseque y en invierno evitamos que se nos congele. La respiración debe ser suave, sutil y profunda. El aire no se filtra, humedece y templa igual en una inspiración rápida y violenta de uno o dos segundos, que si lo hacemos de manera sutil empleando entre cuatro

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A better and healthy lifestyle

Life on Earth is based on Oxygen.      To obtain oxygen we have to breathe. Breathing is an automatic action of our body, controlled by our brain, so that in our lungs CO is exchanged or converted into O2.  We breathe about 22.000 times per day to be able to continue with our life. The mechanism to breathe correctly should be subtle and rhythmical.  We should inhale and exhale with our nose. When we exhale we should double the time we take to inhale and pause between 1 or 2 seconds. Our breathing should be diaphragmatic, as a rule,  because while

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Comer

Cada vez entendemos mas la frase “eres lo que comes” La comida es muy importante y hay que prestarle atención necesaria mientras estamos comiendo. Cada bocado que tomemos debe masticarse de media unas 50 veces para evitar que el estomago y nuestros intestinos sufran la consecuencia, pero además si comemos de esta manera vamos a tardar unos veinte minutos en hacer una ingesta razonable. Veinte minutos es el tiempo que tarda nuestro estomago en indicarle al cerebro que ya esta saciado, con lo cual además mantendremos una silueta saludable. Si no masticamos, en veinte minutos nos podemos comer un rebaño

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