TEST DE SALUD

1.-TOMATE EL PULSO    

 2.- RESPIRA TRANQUILAMENTE POR LA NARIZ UN PAR DE VECES.

3.- SUELTAS EL AIRE , TE TAPAS LA NARIZ Y PULSAS EL CRONO. CUANDO TENGAS GANAS DE RESPIRAR, SIN FORZAR, RESPIRAS Y PARAS EL CRONO.

4.- VUELVES A TOMARTE EL PULSO.

RESULTADO

Ejercicio básico antiestres y ansiedad

Aconsejado para situaciones que provocan estrés o ansiedad y queremos evitar perder el control.

  1. Respiramos por la nariz, tanto la inspiración como la espiración.

  2. Hacemos una pausa de 3 segundos sin respirar, entre cada respiración.

  3. Mantenemos esta respiración entre 2 y 5 minutos máximo.

  4. Este ejercicio no genera somnolencia (se puede hacer conduciendo.

  5. Si no te ha relajado lo suficiente, repite el ejercicio.