TEST DE SALUD

  • Sentados en una silla, respiramos tranquilamente unos segundos
  • Hacemos una ultima respiración, soltamos el aire y nos tapamos la nariz.
  • Con un cronometro contamos los segundos hasta que tengamos ganas de respirar (no hasta que no podamos mas ) anotamos los segundos obtenidos

Ejercicio básico antiestres y ansiedad

Aconsejado para situaciones que provocan estrés o ansiedad y queremos evitar perder el control.

  1. Respiramos por la nariz, tanto la inspiración como la espiración.

  2. Hacemos una pausa de 3 segundos sin respirar, entre cada respiración.

  3. Mantenemos esta respiración entre 2 y 5 minutos máximo.

  4. Este ejercicio no genera somnolencia (se puede hacer conduciendo.

  5. Si no te ha relajado lo suficiente, repite el ejercicio.